也许有一天,你突然产生一种莫名其妙的厌烦、沮丧、惆怅或孤独的感觉,那不要紧。这里提出的一些建议,可以助你消除或暂时缓解这些不快的情绪,不妨一试:
列一张表,记下所有令你高兴的事。 如果你平时花大量的时间看电视,这天就决定只看一个好节目。 破费一点,买件你一直想得到的东西。 给周围环境添置点什么。不必花销太大,看厨房里换上新抹布,或洗澡间里增加些漂亮的附件怎么样? 到公园散散步,或者摸索个什么新的地方,看看沿途你能发现多少美的事物。 食入富含维生素B的食物,避免高精炼的糖或盐的食物。含维生素B的食物(纯谷物,水果,蔬菜和肉)都特别起镇定作用
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