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哈佛健康研究:喝较多含糖、代糖饮料或与增加早死风险有关

发布时间:2024-08-21 05:36:54作者:楞严经入门网
哈佛健康研究:喝较多含糖、代糖饮料或与增加早死风险有关

由哈佛大学公卫学院领衔的新研究发现,喝较多含糖饮料的人早死风险也较高,特别是心血管疾病和癌症。

研究领衔人员马利克说:我们的研究结果,进一步支持限制摄取含糖饮料、用水等其他饮料取代含糖饮料来改善整体健康、延长寿命的做法。

研究说的含糖饮料包括碳酸与非碳酸软性饮料、果汁、能量饮料、运动饮料。研究人员指出,这些饮料是美国饮食中糖分的主要来源,美国成年人的含糖饮料摄入水平几乎都超过了健康饮食建议。

研究对象分别是80647位女性与37716位男性。调整过主要饮食与生活方式(如吸烟、喝酒、运动、摄食多少蔬果)等因素后,研究人员发现,喝较多含糖饮料的人,早死风险增加。

与1个月喝不到1杯含糖饮料的人相比,每天喝2杯以上含糖饮料的人,早死风险增加21%。

从心血管疾病来看,关系更显著。每天喝2杯以上含糖饮料的人,因心血管疾病早死机率增加31%。

传染病学与营养学教授威利特说:这些发现与摄取高糖份对代谢风险因素的负面影响一致,强烈证据显示喝含糖饮料会增加第二型糖尿病风险,这本身就是一项重大早死因素。

研究人员也尝试调查了人工代糖加甜的饮料,代糖就是低热量的甜味剂,甜味剂泛指赋予食品甜味的食品添加剂。代糖的种类和数量有很多,根据是否产生热量,通常分为:

1、营养型甜味剂食用后会产生热量,但是相比于蔗糖来说还是比较低的。常见的有:山梨醇、木糖醇、甘露醇等

2、非营养型甜味剂中还分为:人工合成类,如糖精、阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等;天然类,如甜菊糖。

这次研究中主要使用的是非营养型甜味剂,例如阿斯巴甜,研究人员发现用人工代糖的饮料取代含糖饮料,早死风险低一点。不过如果1天喝4杯以上人工代糖饮料,女性因心血管疾病早死的风险会轻微增加,所以也不要过度依赖这些饮料。

对此研究,美国饮料协会则以声明响应:软性饮料与我们产业制作的所有饮料一样,都是均衡饮食的一环,可以安全摄取。我们饮料中使用的糖,跟其他食品中的糖一样,我们不认为任何人应该过度摄取糖分,因此我们正致力减少全国饮料的糖分。

虽然这项研究只发现了关联性,并未证实汽水或含糖饮料直接导致早死。但研究人员建议,应限制含糖饮料的摄入,用其他饮料,最好是水来代替,这样才更有助于健康和长寿。

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