问：如何具备转换痛苦的能力，时时保持快乐祥和的心境？

索达吉堪布：如果一个人的修行到了一定境界，痛苦自然可以转化。遭遇任何违缘和障碍时，让心放松是得快乐的秘诀。

恰尔卡·益西多吉大师对弟子告诫道：“恒常令心快乐，时时刻刻观修心，一切祸害的根源就是我执，对一切众生有报恩之感，这就是修行的殊胜窍诀。”修行人应随时随刻都保持一颗安详的心，行住坐卧都应观心的本性，遇到痛苦不怨天尤人，遣除我执，修习四无量心。即使作了噩梦，也应观修空性，没有必要想方设法遣除，对一切都应不执著。

心动神疲，知足常乐。如果具足正念，即可在有生之年的活动半径里，散播出快乐的心雨；制造出安详的氛围；闪耀出璀璨的光芒

——《旅途脚印》