*修持篇*

　　如何克服昏沉与睡眠

　　◎用手搓揉脸部,眼睛周围按摩一下。

　　◎按摩太阳穴周围,搓掐耳朵。

　　◎原地坐着,改变坐姿,动一下手脚。

　　◎原地站立,伸展四肢。

　　◎站立睁开眼睛,眺望远处。

　　◎或去经行一下或用冷水洗脸。

　　◎或思惟从前熟记的佛法。

　　◎背诵熟记的佛法。

　　◎作“光明想”。

　　◎要提起“精进心”来对治。

　　◎培养对禅修业处的兴趣。

　　◎思惟地狱之苦。

　　◎饮食适量,不要过量。