大家好，我是white尘香，来到女子戒色吧已经快三年了，在这三年里，我的变化非常大，可以说是脱胎换骨，现在我的生活已经和以前完全不一样了。

非常感谢女子戒色吧帮助我的各位朋友们，也感谢一路上支持我，鼓励我的家人好友，我会继续努力下去的，也希望我的经历能够给予众多沉溺在苦海中的戒友们信心，坚持下去，永不放弃!

那几年，可以说我的人生是一片灰暗的，我觉得活着没有希望，人生没有意思，开始更加沉溺于淫欲，我以前经常sy，意淫，还爱看情色电影，小说，漫画，和男生说一些下流的话。

改变篇

现在的我比以前好了太多，我知道人外有人，天外有天，比我优秀的人不计其数，可能我的现状算不了什么，但是对于我来说已经很满足了，我感恩现在有拥有的一切!

首先说说我容貌的变化：以前的我上面已经有提过。而现在，我浮肿的身材已经消失殆尽了，现在整个人看起来很匀称，健康。

自从决定不再邪淫意淫了过后，伴随了我接近十年的痘痘们就奇迹般的全部消失了，当时我也没有用任何祛痘产品，也没有喝中药，现在就简单的用用护肤品，因为我在医院工作，现在会上夜班，所以平时会喝点花茶，饮食还是比较清淡，不吃辛辣刺激的食物。

因为我吃素的时间比较多，整个人的皮肤状态看起来就是比较干净，光亮，虽然也没有白净无暇，还是算细腻，有种亮亮的感觉。

以前我的太阳穴很凹陷，就是很明显的可以摸到有一个窝。然后后脑勺也是下陷的，感觉整个后脑勺都是平的，像一块木板，扎马尾特别难看。颧骨也非常突出，而且摸起来骨头质地比较软。鼻子也很肿，鼻头肥大，双眼浮肿，两边脸也不对称。

现在我的太阳穴已经很饱满了，完全没有凹陷，而且后脑的骨头长圆长宽了很多，摸起来就像一个圆圆的球，感觉头型比以前标准了很多，额头也长宽了一寸多，也比以前突出了，颧骨没有那么高了，虽然也算不上什么大美女，但是真的比以前看起来舒服了好多。

这些变化都是我19岁以后开始戒色才慢慢变化的。按照科学的说法其实女生到这个年龄差不多已经停止发育了吧，但是我觉得我还是长高了一点，虽然不明显，但是确实有变化。

现在我的五官也不浮肿了，看起来很有精神，有时候就算是熬夜看书也没有以前那种萎靡不振的感觉。现在上班经常站很久也不会觉得累，腰腿都不疼，也不酸软，不像以前邪淫的时候走几步路就累的不行。有时候做同样强度的工作，同龄人觉得很累但是自己反而没有太大的感觉，我想，这应该是戒色以后身体素质变好了的缘故。

手指目前有八个月牙，虽然还没有集齐，但是比起以前只有两三个还是好了很多。

以上是身体上的变化，然后我再说说学习上面的变化吧：以前的我反应很慢，很迟钝，很多事情都不能理解。而且经常听不清楚别人在说什么，还有点轻微的交流障碍。

现在的我反应很敏捷，经常是别人还没说完就知道他要做什么了，而且可以观察到生活中的很多细节，同样是背书，自己背下来的速度通常比别人要快一些，头脑比较灵活，而且一群人讨论事情，说话总能说到点子上，比较有独到的想法。

现在也不讨厌学习了，因为学习对自己来说也不是太困难的事情了，现在下班回家会看书参加培训，但是心态一直都比较好，也不会觉得很累。

俗话说志勇者多困于所溺，我相信各位吧友在克服了自身的弱点以后一定会爆发出比常人更大的潜力!

再来说说我的人际关系吧，现在我和周围的人都能相处的很好，在街上可以和任何一个人无障碍交流。上周我在电梯里面碰见了我们系统最大的领导，但是我并没有觉得害怕什么的，还是能保持一种不卑不亢的姿态和她谈话。

这是邪淫的我以前完全不敢想象的，以前我看到了领导老师就会躲的远远的，而且脚也会不停的发抖。

最后谈谈我的家庭，现在父母的身体状态比较好，也不再像以前那样经常吵架打架，相处也很和谐。父亲也改掉了自己的坏习惯，开始尊重母亲，孝顺长辈。

而在大家关心的婚恋情况方面，在戒色一年以后，我摆脱了以前剪不断理还乱的烂桃花。我遇到了现在的男朋友，他为人正直，有上进心，对我也还可以。

我们一起约定了婚前不性，好好学习，努力工作。

而现在我的工作虽然很忙，但也会抽时间参加一些公益活动，我想，帮助别人是快乐的，我会一直坚持下去。

以上就是我戒色三年后的变化，其实结果并不是最重要的，最重要的是你在这个过程中收获了什么，你有没有愧对自己的良心。

首先我把对于自己诱惑大的事物全部排列出来：首先是珍藏了多年的各种言情小说，我一狠心全部装起来拿到农村老家让外公一把火全部烧了。

然后把只要有描写男女之情的名著，文学读物全部袋装放在阁楼永久封存起来，等机会再销毁掉(因为家人不让烧)，然后发誓永远不买不读不支持描写男女之情的书籍。(因为现在文学类描写擦边球的内容太多了，简直防不胜防，所以干脆全部不读)

然后开始卸载手机里面的各种软件，什么新浪微博，知乎，豆瓣，音乐软件全部卸载。因为这上面的不良信息也不少，有些虽然是打着为青少年服务的幌子，但是仍然充斥着各种不堪入目的图片文字。网络暴力无处不在，防不胜防，所以干脆不看!

戒色的第一步是先戒不良信息，如果无法做到这一点，那么戒色是不可能成功的。

然后我就开始在网上搜寻传统文化的帖子，最先接触的是陈大惠老师的传统文化视频，然后我也买了一些关于传统文化的书籍，也买了一些励志的书(像现在常见的心灵鸡汤，哲学类书籍等)，最少每天保持一小时的看书时间。

同时也注意饮食清淡规律，不吃刺激性的食物，早睡早起(十点半以前睡觉，七点钟起床)，然后利用空余时间学习英语，跑步锻炼。

据我所知，邪淫重的人往往情执重，这样的心态其实是很不利于戒色的，因为男女之情的本质就是淫欲，如果戒色期间有男女朋友的话难度会加大很多，也不好控制自己的言行，最好是等自己身体完全恢复过后再考虑这个问题。

不断提升自己，让自己变的优秀起来，到时候好的异性自然会被你吸引。

最后说一点，孝顺父母是非常重要的，可以说是根本，不管父母对你如何都不要对他们怀有怨恨之心。

古人云以德报怨，我们应该学习这种精神，而不是对父母怀有私心，平时对父母说话的语气好一些，面色和悦些就是尽为人子女的本分。

孝顺父母并不是说你要给他们多少物质上的回报，其实他们的要求很简单，就是你过得健康开心，最重要的是了解他们的心意，想他们所想，并且照顾好的自己的身体，不让他们担心。

邪淫的人最好还要当着父母的面忏悔自己以前所造的罪过，并请求他们的谅解，我也这样做过，并且父母原谅了我。如果实在是不好意思，可以私底下向自己最信任，最尊重的人忏悔自己的过失。

邪淫的人内心的东西都是见不得光的，想要戒除邪淫，就必须让这些肮脏阴暗的东西暴露在阳光下面，然后在上面种上美好的事物，这样才有机会成功，不然，强戒盲戒只会让成功的那天遥遥无期。

以上的方法不多，但贵在坚持，都是比较适合没有场地跑步并且身体比较虚弱的人，因为强度太大的运动对于我们并不适合，甚至会有适得其反的作用。

其实对中医有兴趣的朋友也可以看看刮痧，艾灸等方面的书籍，这些基本知识的掌握并不需要太多的技巧，有时候自己就可以学会并且可以为家人服务。

总结篇

我来总结一下我的戒色经验吧!

1.助人者人恒助之。要想自己好，首先就要别人好。这是千古以来不变的定理，天下没有免费的午餐，你想要戒色，那就必须先帮助别人戒色，因果定律是永恒不变的定律，你的所作所为，所思所想，最后终归原封不动甚至成倍增长地归还于你。

所以，我们无论做什么事情都要三思而后行。帮助别人戒色的方法很多也很简单，每天在漂流瓶上扔宣传戒色贴吧，论坛，网址的帖子，最好每天坚持，不要三天打鱼，两天晒网。

然后来吧里顶精品帖，让吧里充满正能量，也可以将你看到的好帖子转发过来，并且对于你力所能及的问题进行答复。

也可以在百度知道上面回答戒友的问题。初戒者不建议去邪淫深重的贴吧，因为自己很容易再次堕落。

也可以在淘宝上面助印戒邪淫的书籍，购买戒色不干胶和宣传手册在校园大街上亲朋好友之间进行发放。你行善的力度多大决定了你身体恢复的程度有多大!

2.改变命运的方法很简单就是时刻观察自己的起心动念!为什么很多貌似善良的好人命运不顺，多灾多难，其实除了自身的业力以外，很大一部分原因是因为心怀恶念，不要小看心念的力量，许多恶行的发生其实是由于最初的那一丝邪念所起。

我们要常怀善心，对周围的人和事物时时刻刻保持一颗感恩之心，对家人朋友尽好自己的义务，做好自己身而为人的本分，时时保持一颗谦卑之心，尽量做到随顺众生，多赞美多表扬，管好自己的心念言行，那样你的命运不改变都很难。

3.孝顺父母孝顺父母孝顺父母。重要的话要重复三遍，父母是根本，一个连父母都不尊重不孝顺的人他(她)的生活是不可能顺利的，必定坎坷不已。

别看现在很多人外表风光，但各种滋味只有自己能体会。想要人生顺利，首先要对父母好!父母是自己的根本，一个人如果连自己的根都坏掉了，那看似繁华的枝叶又能维系多久呢?

孝顺父母的方式很简单，最基本的是物质上面的满足，然后是让父母心里面开心，多体会他们的感受。这个还要根据各自的家庭状况来行动。改变自己的命运不难，就看你愿不愿意去行动!

8.远离网络远离网络远离网络。现在的网络色情泛滥，安装拦截软件都不一定能保险。

而定力不够的我们稍微被诱惑一下很久的努力就白费了。现在的我几乎不浏览新闻，也不听歌，不追剧。

把上网的时间利用起来多看看专业知识，在未来越来越激烈的竞争中你将比别人拥有更多的筹码和底气!

9.恋爱需谨慎，拒绝婚前性。现在的女孩一定要擦亮眼睛挑选结婚对象。要好好珍惜自己，只有爱惜自己的人才会有好男人来爱你。

千万不要随大流将自己最珍贵的东西轻易交付别人，那样真的很不值得，而且会给你带来无尽的祸患。拒绝婚前性，你拥有将是未来丈夫一生的尊重与爱护。

10.多看好书，开阔视野，培养兴趣爱好，练就与众不同的气质。在这里定义的好书并不是指所谓的畅销书和名作家的书

真正优秀的书籍是经得起时间的检验的，它一定会给予你心灵的震撼与灵魂的升华。

培养兴趣爱好也会让你变的与众不同，多一份淡然和优雅。邪淫的人大多无所事事，我们要把昔日荒废的时间弥补回来，证明我们并不比别人差劲!

这是我戒色快三年以来的经验与变化，如果能给大家一点帮助，我觉得就很开心了。希望大家能戒色成功!过得越来越好!我也有很多不足和需要学习的地方，会一直努力坚持下去!祝大家国庆节快乐!生活幸福家庭美满!

养生篇

刚才有几层楼被抽了，我想把我恢复身体的方法补充过来。

对于身体虚弱的戒友，其实过大的运动强度并不适合我们，只会起到适得其反的效果。

1.固肾功：在网上可以搜索，是彭鑫博士发明的，慢慢做，白天做，睡前做容易破戒，做一百个左右合适。

2.站桩。大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法，站桩20分钟以后腰背部会很有力量，头脑也会清晰很多。

3.静坐。选择在早上五点静坐对于心灵的平静和身体的恢复很有帮助。

4.拜忏。这是我最推崇的一个方法，拜忏中的下腰动作对于肾气的恢复很有帮助。

不喜欢看贴吧精品贴的戒友们可以收听讲座。其实听课的效果更好，我以前听讲课的时候进步的也最快。讲堂的语音号本贴里面有，感兴趣的戒友可以去听听。

另外补充一点，我在肾内科实习的时候，发现了许多得肾脏疾病的年轻人，现在慢性肾衰竭已经不是老年人的专利，慢性肾衰竭发展到最后就是尿毒症。

尿毒症其实就是肾癌。患者需要经常做透析，在重症监护室的时候我遇见过一个因为尿毒症而去世的病人，死的时候非常痛苦，全身插满了管子，身体非常浮肿而且发黑。

邪淫真的等同于慢性自杀，大家一定要戒掉这个坏习惯!

sy意淫真的是在透支你的生命，人一生的性行为其实是有定数的。当你用的过多的时候，其实你离死亡已经不远了。所以戒色等同于保命!