要解脱需觉知

　　一行禅师

　　我们的生命系缚着忧悲苦恼,

　　而我们也想要摆脱它们。

　　然而该如何做呢?

　　踏出坚稳、平静的步伐,

　　踏出勇敢的步伐。

　　要明觉且意坚志强-清楚觉知忧悲苦恼之重担,

　　并对於你要舍放这些重担之决心应意坚志强。

　　问问自己:「为何自愿在肩上置放这些重量?」

　　要明白你确实携着忧悲苦恼的重担,

　　而且要对自己慈悲。

　　当你看到自己正朝向忧悲苦恼的一端前去时,

　　便要感觉到这份慈悲。

　　要了解忧悲苦恼是无法帮你解决任何问题,

　　而反将障碍你的平和与喜乐。

　　有了这样的觉知,

　　便要决心让忧悲苦恼逝去。

　　只要你想要,

　　你便能做到,

　　就如脱去雨衣并甩去贴缚其上的雨滴一般。