为了寻找和平而走

　　一行禅师

　　虽然自己一个人行禅较易於专注及觉察,

　　但你也能和另一个人保持沈静地一起行禅。

　　每天清晨我都起得很早来行禅,

　　而且在一天中只要一有五分钟至半个小时的空闲,

　　我会再用来行禅。

　　行禅能带给你和平、觉知及极多的喜悦。

　　让我们将地球上的每一条道路转化成可以行禅的道路。

　　如果你不实践行禅,

　　那你将无法受益,

　　我也无法受益,

　　而且所有有情众生也都将无法受益。

　　当你放慢脚步来行走时,

　　起先你可能会感到不太平衡,

　　像个婴儿初初学步一般。

　　但要跟随你的呼吸,

　　正念觉知地踩下你的脚步,

　　那么你将很快找到平衡感。

　　注意观察牛或老虎缓步行走的状态,

　　牛踩着非常干净俐落且尊严的步子,

　　而老虎是温和且优雅地移动着。

　　如果能有规律地来练习行禅,

　　你将发现你的步伐也会变得干净俐落、稳重且优雅!