三天的习禅、坐禅、行禅、悟禅中，从愚钝的认为禅修只是普通的养生之法，到此时对修禅有了更深层次的理解：习禅，所有幸福快乐不能一味向外求，物欲纵横的年代，物质的快感瞬间即逝，学会在生活中做减法，学会在朴实与平淡的生活中找到恒长平衡的寂静生活态度，“耐得住寂寞，方能守得住繁华”，修行只有从自我开始，提升生命的品质，以智慧赋与我们生命的财富，终有一天我们方能淡定坦然面对生活中的云卷云舒，庭前的花开花落，唯有内心的沉淀才是究竟的幸福与快乐!

坐禅，我们生命的形态万千，疯狂、哀怨、恐惧、痛苦、快乐、迷茫、激情，学会让自己静下来，关照自我的内心，无法否认的是狂风巨浪之后必然是风平浪静、万里晴空。无边的大海静静地包容着百川与巨浪，浩瀚的宇宙默然的依其轨迹运转，却不知其经历了无始劫来不计其数众生生灭轮回!“定能生慧，静纳百川”，静，就是宠辱不乱，波澜不惊，自然生慧。静，就是一切物质形态的归属。静就是在无中滋生一切!

行禅，一言一行，一呼一吸，都该保持觉知，人生匆匆数十载，我们都走得太过于匆忙，忘记了人生的目的，我们的生就是为了火急火燎的奔赴生命的终点吗?我想不是的，一叶障目没有觉悟我们就会把人生导演成一场悲剧!人生难得，我们都是有幸来体验和感悟旅途精彩风景的吧!“不怕念起，只怕觉迟”一切都不晚，让我们一起来放慢步伐，细细的体味一抬足，一呼吸甚至一念起之间，我们与宇宙万物的和谐，微风徐徐拂面而过，树木大地呼吸的气息，我们与众生血脉膨胀涌动，心脏的同频共振，与天地能量的链接，觉醒就在此时此地此刻!

悟禅，我深信禅修是可以帮助我们实现“明心见性”——明悟自心，彻见本性的。第一次双盘的过程身体是痛苦的，各种感知在宁静中更加清晰，酸、麻、痛、流汗、内心的焦躁、意识的散乱……如同地狱的枷锁一般主宰着我们在一种又一种的痛苦中轮回!坚持下去，日复一日，不断的串习修禅止要：“身体的感知并非真实的你，它依赖于你的眼、耳、鼻、舌、身、意，却非真实的你，如同衣服一般让它一层层的脱落，让那个最原始真实的本我静静的看着身体所有产生的一切，只是静静的看着，看就是看，听就是听，不产生任何的妄想，保持放松、专注、觉知!”慢慢的感知脱落，心安住于寂静无声的虚空，一种无以言喻的欢喜与祥和自然化生，一种感知在悄然滋生，积微成著。禅修不是一种形式，此心如彼心，此道如彼道，这又何尝不是破迷顿悟，解脱生死之道!