说到糖尿病，你的心中，已经敲响了警钟。以前感觉没什么，现如今，身边的家人、朋友、同事，陆续患上糖尿病，你甚至在担心：我会不会患上？就数据表明，80年代，其患病率0.67%；到了2010年，患病率11.6%，短短30年，增加了17倍，增长速度很吓人。在随后的几年，患病率还在升高。就患病人群来说，年轻人、儿童，竟然也患上该病。

对于糖尿病，你会说我已经注意很多事情了，为何还患上此病？为何中国人容易患上糖尿病？其实，糖尿病找上你，肯定是你忽视了某一方面，那么，哪些原因，导致你患该病呢？

关于饮食

饮食，你说我吃的健康，发霉、过期、反季节食物，我从不吃。做到这些，远远不够。有时食物的搭配、食物的性质、生活习惯与饮食，你都没有做好。

过惯了苦日子，糠咽菜，你甚是喜欢，刚好，也符合节约精神。但总不能每天都吃糠咽菜，更多的时候，糠咽菜成了你为数不多的食材，你每天鱼、肉依旧少不了。

当你这样吃，身体会很大限度吸收营养，再加上你毫无计划的运动，营养得不到消耗，造成了营养过剩。

吃得惯糠咽菜，50岁人居多，他们那时吃东西，填饱肚子最重要，不会考虑质量，以糙米、杂粮为主食，没有经过深加工，虽说口感不佳，但是，有益健康。

而到了如今，饮食越来越细，看似口感好，不含纤维素，吃进身体，消化、代谢速度快，血糖会急速升高。出现这9个糖尿病的早期信号，你该去查查血糖了！

关于运动

吃饱、喝足，不少人开始休息，关于运动，从来没有过计划，运动活动量减少，吸收较多葡萄糖，不能马上消耗掉，活跃的胰岛素，把葡萄糖存起来，要是每天的进食，都不能及时消耗，胰岛素分泌不足，血糖值升高，时间一长，不得糖尿病都难。

降血糖

血糖高了，你首先想的不是反思自己吃错了什么，而是在想着，如何降血糖，通过饮食最好。其实，没有一种食物，能降血糖。吃进身体食物，在消化吸收后，会引起血糖升高，只不过速度不同。

血糖升高，更多的是人为的，吃了不该吃的。对于预防糖尿病，也要从饮食入手。

拿着吃糙米基因 却去吃大鱼大肉

我们的基因，本身适合吃糙米，但你吃大鱼大肉，这样，肯定会伤身，一些慢性疾病，也会找上你。

古人说的：谷物为主、少油少盐、八分饱、坚持劳作。这些话，大家都听过，但很少有人做到，要是一味拿吃糙米基因，去吃大鱼大肉，糖尿病就找上你。

不要拒绝运动

运动，有益健康，是健康保障、前提。不运动，会生病。更多的时候，你学会了葛优躺，坐着就想躺着；站着就想坐着，这样影响调节。

特别是肌肉调节，更需要引起重视。坚持锻炼肌肉，能促进能量消耗，放心，这消耗的是多余热量，能避免多余热量变为营养过剩。通过锻炼、运动，能促进健康，保持血糖稳定性。

合理减肥

糖尿病，并非单独病症，其属于综合疾病，和肥胖、高血压、高血脂有关。以肥胖来说，出现肥胖，就要减肥，但减肥，并非一蹴而就，想要一个月瘦20斤，不是常人接受的，通过合理减肥，每个月瘦3斤，几个月后，同样达到健康，这何尝不好。

关于糖尿病的描述，引起的原因，如何保健，大家都了解了，对于这个发病率不断升高的病症，你不能忽视，调节好身体，才能维持健康。

---转自网络