佛光山新店禅净中心10月9日举办「一日禅」活动，礼请人间佛教读书会满穆法师带领30位信众静坐、跑香、茶禅，展开与自己心灵对话的修持。

满穆法师首先以思敏健身禅让大家身心放轻松，再讲解禅座基本的方法。学员中约有三分之一为初参，法师以毘卢七支坐法：盘腿、结印、直脊、平胸、收下巴、舌抵上腭、敛目，一一说明。初参以数息为所缘境、老参可随自己平时的习惯各自用功。

法师说：我们凡夫六根老是攀缘六尘。一旦静坐，妄念纷飞，一刻也无法停止。我们藉由数息，把注意力放在呼吸的次数，这样心就能向内收摄。当我们妄念来时，知道将妄想心拉回来，这颗心就是「正念」。

法师又说：禅修就是要调息、调身、调心。修行常会遇到魔考、逆境来考验，要以平常心来对治。平时多念佛、拜佛，了解因缘果报、缘起缘灭的道理。

刘富民、陈芳富两位同参都有打禅七的经验，他们分享自己从前三天的酸麻胀痛，到第七天身心非常舒畅，禅悦法喜的心境转折。60岁的徐镇炉，能够双盘打坐30分钟，秘诀无它，有恒而已。王卉、林周月第一次参加，虽然脚很痛，但是在法师的指导及开示之下，对禅修有进一步体认。

在忙碌的时代如何修持，满穆法师鼓励大家，每天早晚利用15分钟的时间，先深吸一口气，念弥陀圣号十句，再静坐，并回向有情。养深积厚，久了就见功夫。「动中磨练、静中养成」，行住坐卧皆是下功夫处。

看到墙上挂着大大的「禁语」二字，同参们觉得一天不跟别人说话，只有跟自己的心灵对话，也是一件很美好的体验。虽然只有一日的修持，但每个人都带着满满的禅悦法喜。