一些必须知道的健康安全生活常识

1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息

　　2、最好别吃鸡蛋，尤其是蛋黄。吃太多。对身体不好

　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好

　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果

　　5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃

　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石

　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖

　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用

　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边

　　13、天天喝水八大杯 <

　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来

　　15、白天多喝水。晚上少喝水

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛

　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡

　　18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量

　　19、10种吃了会快乐的食物：土豆，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，蕃薯，南瓜，橙子，苹果，樱桃

　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老

　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

　　22、每天最好不要喝酒，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

　　25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理

　　26、帮助头发生长：多食用包心菜。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑

　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法

　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期

　　31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关

　　32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌

　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌

　　34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌

　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌

　　36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性

　　37、不抽烟。拒吸二手烟

　　38、适量有氧运动。能站不坐、多走动。

　　39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物

　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量

　　43、维持理想体重。不过胖

　　44、保持规律的生活与运动

　　45、保持轻松愉快的心情

　　46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐.