一、缘起　　1. 我当初为什么手淫，自己是什么心态？我为什么一直持续手淫直到现在，手淫有什么好处？　　记得那是读中专三年级的时候，一位不良同学以演示的方式告诉我这叫手淫，使我解开了多年来健康课本上提到的手淫的困惑。抱着我已经长大，应当涉猎和尝试的想法，我从此染上了手淫的毛病。现在想来，当时的心态是：身在外，完全抛弃了父母的教诲，完全不顾及道德和羞耻。从此便一发不可收拾，手淫成了我缓解压力和欲望以及经常用来检验自己性能力的工具。因为对于美女和色情，我好像更关心并自恋于自己的性能力。　　2. 我现在为什么想戒掉手淫，手淫有什么坏处？　　自从染上了手淫，我的功课有了不及格和补考，这是从小到大一直成绩优秀的我从来没有过的，但我却愚昧的不知道这是手淫之祸。参加工作后更是放肆起来，也使我的身体很快垮了下来，出现不知不觉流鼻血，到后来竟然流血不止，使我不得不去医院治疗。当时还以为是上夜班辛苦和天气多雾所至，根本没有想到是手淫的后果。后来不得不离职，在家休养。以后的几年，由于恶习未除，我的工作、心情走入了暗无天日地黑暗之中，怨天尤人，每每生起欲死的念头，却不知是自作自受。我的头发开始掉得厉害，还是别人提醒我才发现。头脑变得迟钝、记忆力减退、旋过旋忘，以前的许多事情也都想不起来了，同学的名字也都叫不上来了，说话也变得阻塞，运气更是差得很，印堂发黑，跟别人在一起倒霉的总是我，就连路边的小狗也单挑我追着咬，这都是手淫的恶果啊！　　二、起信　　1. 信自　　要想真正彻底的改变，首先必须要改变的是自己的信念。我们必须记住，我们最大的敌人不是手淫，而是我们自己的思想。如果我们能战胜我们自己那些错误的腐朽的思想，我们就可以战胜手淫等一切不良行为习惯！因为思想决定我们的行为，行为决定我们的习惯，习惯决定我们的性格，性格决定我们的命运！记住：思想决定一切！我要让自己清楚，我必须要改变，我一定可以改变。也许有些人会说，我以前失败了很多次了，我对自己失去信心了。记住，“过去不等于未来”，过去失败不代表以后会失败！你之所以失败，是因为你过去一直在重复旧的方法，所以你得到的结果也是旧的行为。当你运用新的方法将会产生新的结果，你同意吗？请大家记住，没有失败，只有结果。改变就在一瞬间，你要相信你可以一次戒掉手淫，你没必要给自己找理由，说不可能这么快。手淫完全是可以一次戒掉的，前提是你要相信自己，当

你决定要戒掉手淫的时候，你就要下定决心一定要改变，而不是抱着试试看的心态，如果你是这种心态，你必定不会成功。因为改变是靠意愿不是靠方法。当你下定决心要改变的时候，你已经成功了一半。 　　信念系统：我相信我一定可以戒除手淫，我一定可以坚持到底，决不放弃，过去不等于现在，过去不等于未来，成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。我可以被夺走一切，但不可能被夺走信心，除非我自己放弃。自信是成功的第一个秘诀，我对自己有绝对的信心。我完全可以战胜我自己。我能行！我相信，别人能做到的，我也能做到，别人能一次戒掉手淫，我也能一次戒掉。我相信，我能行！头可断、血可流，我此信心永不灭！海可枯、石可烂，我此信心永不变！天若有情天亦老，我此信心永不退！舜若多性可销亡，烁迦啰心无动转！　　2. 信他　　安东尼罗宾是NAC心理学的创始人，世界第一名潜能大师。世界上数以万计的人用NAC原理改变了他们不良的习惯。　　3. 信事　　NAC全称为“Neuro Associative Conditioning”，中文翻译为“神经链调整术”。NAC是世界上最伟大的心理学、世界上最有效的行动科学、也是一种改变科学，是最有效果的改变坏习惯的方法。　　4. 信理　　NAC神经链调整术的理论依据是：人类的思想及行动，无论在意识或潜意识上都受到两个因素的控制：　　⑴ 追求快乐的欲望。　　⑵ 逃避痛苦的动力。　　所以要想改变一个行为或习惯，就可以利用逃避痛苦和追求快乐的原理：我们要把痛苦和手淫联系在一起，把戒淫和快乐联系在一起，这样我们就可以产生真正持久的改变。　　5.信因果　　⑴ 如果我持续手淫会付出什么样的代价？　　如果我持续手淫，我不会找到对象，即便是费尽辛苦找到了，也会因家庭不合很快离散。只是加速地给父母添加白发和皱纹，无情地把父母的脊梁和腰背压弯。我不敢想象，历经沧桑的父母深夜叹息、无法入眠的情景，我不敢面对父母那对我从小寄予希望，却被我无情地打击着的，不愿而又不得不接受事实的，包含尤怨的眼神。我

无法逃避的活在众人的鄙视之下，仿佛是青天白日地暗角之中。　　⑵ 如果手淫持续十年或者一辈子会有什么严重后果？(想的越多，越逼真，越严重，你就越想改变)　　我可能活不过34岁，而了此不甘心的一生，我自己有这样的预感，在加上懂一点八字算命。我的母亲会因无法接受她寄予全部生命希望的，唯一的至爱之儿先于她去而欲哭无泪，悲极而疯掉。我那本就不善言谈的父亲会从此变得郁郁寡欢，积郁成结无法说话，含恨而终却无子服丧。我无法去面对列祖列宗，终将受尽地狱的极刑之后，再次进入遥遥无期的轮回之中。　　⑶ 如果我戒除手淫会有什么好处？　　如果我戒除手淫，我的身体会很快好起来，我的心情也会好起来，我的头脑会变得灵活，记忆力也会恢复正常，与同事之间的关系也会变得融洽，我的运气会越来越好，霉运将彻底离我而去，好运将永远伴随着我，我将充满活力与青春，我将会有好的姻缘出现，我的生活将变得多姿多彩而富有意义。　　⑷ 如果这样戒除持续一辈子，会有哪些好处？　　我的寿命将延长，我将是高寿，我将会有好的事业发展，我将娶到孝顺贤惠的妻子，我将会有幸福美满的家庭，我将会有贤良聪明的孩子，我会是他心中永远最高大的英雄和榜样，他将成为一代圣贤君子，父母的心情将会是开心的，父母的眼神将是充满着希望的，因为他们生活在幸福之中，因为我们生活在幸福之中，因为我们一家人生活在幸福之中。　　三、发愿　　我愿意放弃毫无疑义的、低级地、龌龊地、污秽肮脏地、令人唾弃和不齿地手淫之乐，去寻求高尚地、光明地、人生真正的快乐。　　⑴ 我应该找出一种什么样的新行为来获得快乐？　　读圣贤书最乐，为善最乐，学佛最乐。我将读圣贤书，尊圣贤教，学好弟子规，做一个圣贤君子，与人为善，力行善事，学好佛法，求得灵性的提升。将来有了孩子，我会教他读圣贤书，扎圣贤根，植成佛种，不要犯我所犯的错误，将来做圣贤君子，广弘三教，也算对得起父母，对得起祖宗。等到我寿命终了，念佛往生西方极乐世界，发大悲愿，现无边身，疾回此娑婆世界及十方世界，广度在六道之中受轮回之苦的累生累世父母家亲及一切有缘众生。　　四、力行　　行不得力，是因为愿不恳切。愿不恳切，是因为信不坚固。虽信他，却怀疑可能我不行。虽信事，却怀疑可能我做不到。虽信理，却怀疑可能不适合我。虽信因果，却怀疑可能不会发生在我身上。究其原因，全因不自信也。信为道元功德母，而信自己实是信之根本也。固力行以培植自信为关键。　　心灵训练：从现在起，我完全相信我已经戒除了手淫这个可恶的东西，我是一个健康的人、一个正常的人，手淫已经成为历史。我要告诉所有的人，我已经戒除了手淫，而且是一次就戒除的，我从此以后绝不可能再犯这个毫无意义的行为，我已经成功了，我战胜了我自己，我战胜了手淫。从现在起，我正式开始向那些还有手淫行为的人推荐这个科学的行之有效的方法，我很感谢这个方法，是它让我一次就戒除了手淫。昨天的我和现在的我是完全不一样了，我现在是一个很健全的人，我的身心都保持最好的状态。我相信，我绝不再犯，因为我再犯，我就是可耻的。所以，我成功了，我成功地戒除手淫了。　　现在，我要向所有的人宣布：　　我已经彻底地一次就戒除了手淫！　　我永远也不会再手淫了！　　我不再是身体的俘虏！　　我不再是欲望的奴隶！　　我不再被外界的美色所吸引注目！　　我不再被淫欲色情所诱惑颠倒！　　我已经可以主宰我自己!　　我是一个正常的人！　　我是一个十分成功的人！　　注：写此文，我哭了，第一次真正深切忏悔的眼泪。仿佛泪水都流到了我的心里，将所有的肮脏与污秽冲刷干净，心也变得清洁和明亮起来，世界也变得清洁和明亮起来。自从两年前开始学佛以来，我决定戒掉手淫，便努力尝试着各种方法，一年前接触到戒邪淫网，我频繁的浏览网上的戒淫文章。可是手淫就像一个幽灵一样，死死的缠着我、控制着我，有时很想丢掉他却怎么也丢不掉，有时又很喜欢他，反反复复，总是活在手淫的阴影之中。直到看到《用NAC科学方法彻底戒除手淫》一文，我真的一次戒掉了手淫这个缠绕我十年的病魔，我真的做到了，我真的也能做到。我感谢此文的作者，感谢戒邪淫网以及所有的网友朋友们。另外，此法还可以广而用之，戒除我们很多的不良习惯，都有明显的效果。如：　　我不再被色所吸引！　　我不再被声、香、味、触、法所吸引！　　我不再被财所诱惑！　　我不再被色、名、食、睡所诱惑！　　我不再被自私自利所控制！　　我不再被贪、嗔、痴、慢所控制！